Те, кто хотя бы один раз в жизни пытался скидывать вес, хорошо знают, что почти все диеты полностью исключают сладости. Многие к этому не готовы. Есть ли альтернатива? Есть. В беседе с «МедикФорум» эндокринолог Ольга Павлова рассказала, как не отказываться от сладкого и при этом худеть.
«Мы должны принципиально различать два вида сладостей. Первое –это сладости на безопасных сахарозаменителях (стевия и эритритол), а второе – непосредственно продукты с сахаром», – пояснила Ольга Павлова.
Продукты на сахаре не только слишком калорийны, но и провоцируют скачки глюкозы и инсулина в крови. Сладости на стевии и эритриполе более безопасны. Уровень инсулина они тоже повышают, но намного меньше. Врач посоветовала употреблять продукты на сахарозаменителях не в качестве перекуса, а вместе с основным приемом пищи, чтобы не провоцировать лишний раз инсулиновый отклик.
Что касается продуктов с сахаром, то их, если человек стремится похудеть, есть вообще не стоит. Но если соблюдать определенные правила, то можно.
«Старайтесь употреблять такие продукты в небольших количествах в первой половине дня или перед спортивной тренировкой. Тогда они станут для вас дополнительным источником энергии», – порекомендовала Ольга Павлова.
При сахарном диабете или преддиабетном состоянии такие продукты лучше полностью исключить, чтобы избежать резких колебаний сахара в крови.
Ранее врач назвала три способа удаления антибиотиков из курицы.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
