Сбросить лишние килограммы без диет и занятий спортом вполне возможно. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала радио Sputnik о том, как похудеть без особых стараний.
Прежде всего, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете в день.
«Надо научиться пить воду между приёмами пищи. Когда ещё не пришло время есть, а вроде как хочется, возможно, вам на самом деле хочется пить. Просто нет такой привычки. Если вы начнёте это делать, то совершенно спокойно сможете проводить три и более часов без пищи», – заявила врач.
Обязательно включите в свой рацион горячие супы.
«Их нельзя съесть быстро, а тот промежуток времени, который вы тратите на употребление горячих блюд, даёт возможность выработаться гормонам насыщения, того же глюкагоноподобного пептида. Ваш мозг просигнализирует, что еды достаточно, и вы будете наедаться меньшим количеством пищи», – объяснила специалист.
Снизить вес помогает также тщательное пережёвывание пищи. Еда во рту должна превратиться как бы в суспензию. Пережёвывание занимает время и энергию, в организме успеют выработаться необходимые ферменты и гормоны, а значит даже небольшого количества пищи человеку хватит, чтобы наесться.
Наконец, обратите внимание на свой сон. Если вы ложитесь слишком поздно, после полуночи, вы никогда не похудеете.
«Вам придётся как-то сохранять бодрость в течение дня при желании спать, а для этого вам придётся что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, вкусности, какие-то стимулирующие вещества, энергетики, кофе. А всё это имеет свои калории, иногда избыточные, и только на одном этом можно набрать вес», – отметила Зухра Павлова.
Ранее врач-гастроэнтеролог дала совет, как не набрать вес после диеты.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
