Врач-терапевт Полина Васильева объяснила изданию «Доктор Питер», почему иногда сводит ноги, когда мы спим или просто лежим.
Это неприятное ощущение испытывал в своей жизни каждый – во время плавания или занятий спортом. Но что, если спазм происходит во время нашей неподвижности? Врач уверена: всё дело в недостатке витаминов и микроэлементов.
«Самая частая причина, почему сводит ноги, – это нехватка витаминов, макро- и микроэлементов. Обратите внимание на свой рацион. В продуктах должно быть достаточное количество витаминов группы B, витамина D, калия, магния, кальция и железа», – объяснила терапевт.
Чтобы избавить себя от болезненных ощущений, ешьте больше продуктов, которые содержат:
- Витамины В1, В5, В6, В12: мясо, рыба, печень, почки, бобовые, орехи, хлеб из цельного зерна, крупы (каша пшённая, овсяная, гречневая);
- Витамин D: яйца, сливочное масло, морская рыба жирных сортов;
- Железо: красное мясо, печень, сердце, яйца, бобовые, сухофрукты, зелёные овощи;
- Кальций: молочные продукты, кунжут, соевый творог тофу, овощи (брокколи и китайская капуста);
- Магний: орехи, зелень, мясо, минеральная вода;
- Калий: белая фасоль, орехи, сухофрукты, шпинат, авокадо, бананы.
Спазмы могут быть также связаны с переохлаждением, интенсивными физическими нагрузками, обезвоживанием, заболеваниями нервной системы, нарушением обмена веществ и не только. Если у вас разнообразный рацион, но проблема присутствует, следует обратиться к врачу.
Для профилактики спазмов в ногах помогают массаж, контрастный душ, умеренные физические упражнения и комфортная обувь.
Ранее врач-гастроэнтеролог назвала самые вредные виды масел для употребления.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
