Отказ от одного вредного продукта поможет всего за три дня скинуть минимум 1-2 килограмма веса. Об этом в своем телеграм-канале рассказала кардиолог Ольга Бокерия.
Речь идет о добавленном сахаре. По словам доктора, если люди не следят за тем, что они едят, то съедают в сутки около 10 ложек сахара.
«И это не тот сахар, который мы кладем себе в чай или кофе», – уточнила Ольга Бокерия. А так называемый скрытый добавленный сахар, который содержится во многих приправах, соусах, сладких молочных продуктах, хлебе и так далее.
«Если вы уберете скрытый столовый сахар из своего рациона, то у вас уйдет отечность лица, сдуется живот, проявятся мышцы, появится больше энергии», – объяснила кардиолог.
Также отказ от добавленного сахара помогает улучшить зрение, работу мозга, сон. Проходит упадок сил в середине дня, на который часто жалуются пациенты.
А еще из рациона следует убрать продукты, которые готовят с использованием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Никакой пользы в таких продуктах нет. Этот «подсластитель» вызывает мощный выброс инсулина, а также резкое снижение сахара в крови. В результате быстро возникает чувство голода и еще сильнее хочется сладкого.
Ольга Бокерия посоветовала выбирать цельные фрукты, мед, кленовый сироп или другие натуральные сахара.
Ранее ТОП Тверь рассказывал о том, что даже небольшой недосып приводит к опасным заболеваниям.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
