Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие продукты нужно обязательно включать в рацион при нехватке солнечных дней и витамина D.
В своем Telegram-канале она призвала россиян есть шоколад, бананы и жирную рыбу. Зухра Павлова объяснила, почему зимой у нас часто бывает плохое настроение и недостаток сил. Дело в том, что из-за нехватки солнца и ультрафиолета возникает дефицит не только витамина D, но и гормона радости – серотонина, который отвечает за хорошее настроение и крепкие нервы.
Восполнить недостаток витамина D и серотонина, по словам эндокринолога, можно:
«Включите в рацион бананы и шоколад. В них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокирует в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина», – цитирует эксперта «Лента.ру».
А еще врач посоветовала почаще радовать других людей, дарить подарки, заботиться о детях, стариках и животных. Их улыбки и благодарность точно поднимут настроение. И почаще встречаться с любимыми, друзьями и приятными коллегами. Это тоже способствует синтезу гормона радости.
Ранее эндокринолог рассказала, можно ли принимать весной витамины и какие.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
