Многие из нас страдают от ночной бессонницы. Врач терапевт-диетолог, научный сотрудник Федерального информационного центра питания и биотехнологии Татьяна Солнцева рассказала «Газете.Ru», какие продукты улучшат качество нашего сна.
Диетолог указала на то, что именно триптофан играет ключевую роль в синтезе гормона сна и молодости — мелатонина. Эта незаменимая аминокислота в составе белков содержится в молочных продуктах, мясе индейки, сырах, орехах, рыбе и морепродуктах. К тому же, большое количество витаминов и минералов содержат вишня, киви и натуральный вишневый сок
Врач отметила, что вишню и вишневый сок можно включать в рацион при нарушении циркадных ритмов, для облегчения проблем со сном при работе ночью и при смене часовых поясов.
Напомним, что эксперт назвал пять признаков изношенного двигателя.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
