Слизистая оболочка – это пограничный контроль кишечника, она защищает его от вредных веществ и микробов. Хронические воспаления и неправильная еда могут повредить этот барьер. Об этом в своем телеграм-канале рассказала гастроэнтеролог, диетолог Ольга Помойнецкая.
По ее словам, до 80% иммунных клеток «живут» и «тренируются» именно в кишечнике. Именно от состояния кишечника зависит наш иммунитет, чистая кожа и по большому счету здоровье всего организма.
«Поэтому я все время говорю о том, что нужно восстанавливать слизистые», – пишет врач.
Чтобы помочь кишечнику, нужно внести изменения в питание.
Прежде всего, нужно снизить в рационе количество сладкого, переработанных продуктов и трансжиров, которые вызывают воспаление стенок кишечника и повреждают слизистые.
Еще одна проблема – недостаток воды и клетчатки, из-за чего полезным бактериям становится «нечего есть».
А еще, посоветовавшись с лечащим врачом, нужно ввести в рацион добавки (витамины и микроэлементы) для заживления слизистых.
Следующие шаги на пути к здоровому кишечнику: восстановление после антибиотиков (особенно если было несколько курсов за год), управление стрессом, хороший сон и регулярная физическая активность.
По словам врача, люди, которые подошли к восстановлению кишечника комплексно, говорят, что стали реже болеть или вообще чувствуют себя хорошо круглый год, «в то время как на работе все уходят на больничный».
Ранее врач рассказал о том, что всего два продукта могут держать артериальное давление в норме.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
