Россиянам объяснили, как предотвратить развитие заболевания суставов. Об этом сообщили в «Российской газете».
По словам эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлии Зотовой, для полноценной работы суставов необходимо правильно питаться. Организм должен получать витамин D, кальций, железо, селен.
Отмечается, что для суставов очень полезны морепродукты, поэтому рекомендуется не исключать из рациона жирную рыбу. По словам специалиста, лосось, тунец, сардины содержат необходимые вещества — глюкозамин и хондроитин.
Также важно снабжать костно-мышечную систему организма железом, цинком и фосфором. Для этого необходимо включить в рацион
указала на ряд важных продуктов. Многие ради похудения отказываются от жирной рыбы, жирного мяса и даже яиц. Однако именно эти три продукта нельзя себе запрещать говядину, телятину и куриное бедро.
«И не стоит забывать про ограничение соли в питании. Ее дневная норма — не больше 5 граммов», — предупредила специалист.
Проблемы с суставами помогут распознать следующие признаки: хруст, изменение формы сустава, боли при движении, отеки и покраснения.
Ранее ТОП Тверь рассказывал, что врач назвала смертельно опасные продукты на завтрак.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
