Врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов составил список продуктов, которые помогают улучшить работу кишечника. Об этом сообщили в “Российской газете”.
Специалист отметил, что стоит обратить внимание на отруби. Они богаты нерастворимым волокном, которое может улучшить моторику кишечника. Есть отруби лучше в сухом виде – утром перед завтраком.
“Начните с чайной ложки (5 г) и постепенно увеличивайте, если нет побочных реакций”, – уточнил врач.
Среди овощей и фруктов он выделил брокколи, яблоки, а также киви, где присутствуют ценный фермент актинидин и фитохимические вещества, увеличивающие объем стула и запускающие движение в верхних отделах ЖКТ.
Также в списке – известные антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами оливковое и льняное масло, чернослив, чечевица, квашеная капуста.
“Жидкость в рационе может смягчить стул и помочь пищеварению”, – отметил профессор, посоветовав включить в рацион бульоны.
Ранее ТОП Тверь рассказал, что вечерний просмотр сериалов полезен для сна.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
