Эндокринолог Диляра Лебедева дала несколько советов, которые помогут вам похудеть к весне. Ссылается на слова врача издание «Доктор Питер».
Всем известно, что зимой мы часто набираем лишние килограммы: праздники, отсутствие долгих прогулок из-за морозов, тоска и скука, которые хочется заесть чем-нибудь вкусненьким. Как избежать «зимнего набора веса» без занятий спортом?
В первую очередь, эндокринолог советует всегда одеваться по погоде. Из-за того, что вы мёрзнете в лёгкой осенней курточке в феврале, ваше тело начинает просить больше еды для восполнения утраченной на сохранение тепла энергии. Важно держать в тепле не только тело, но и ноги, голову и руки.
Как бы очевидно это не звучало, но старайтесь поменьше есть вредной пищи и больше – фруктов и овощей (например, свёклу, морковь, мандарины).
Постарайтесь также наладить свой сон. Регулярный недосып провоцирует регулярное переедание. Поэтому выделяйте на сон не меньше 7-8 часов.
Хотя бы на выходных выбирайтесь на прогулку – сходите на каток, на горку или погуляйте с детьми.
Если соблюдать эти простые рекомендации, уверена эндокринолог, то весной вам не придётся худеть.
Читайте также на «ТОП Тверь»:
Врач-кардиолог перечислила семь признаков слабого сердца.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
