После долгой диеты вес зачастую увеличивается быстрее, чем до попыток его снизить. Врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Сычёва рассказала радио Sputnik, как избежать повторного набора лишних килограммов.
Так, одной из причин этого явления служит замедление метаболизма при длительном дефиците калорий. Строгая диета может отрицательно сказаться на работе щитовидной железы, отвечающей за обменные процессы в организме, или привести к гиповитаминозу, возникающему из-за дефицита витаминов.
«Если длительно получать калорий меньше, чем необходимо для обмена веществ, то у нас замедляются обменные процессы. И когда заканчивается диета, вес может быстро увеличиться, вернуться с довеском. То есть организм приспосабливается к программе питания, какой бы идеальной она ни была – это первое. Второе – если долго был лишний вес, например, более полугода, то мозг именно к этому весу приспосабливает все обменные процессы и считает этот вес нормальным. Начинаем снижать, а организм делает всё, чтобы его вернуть», – пояснила врач.
Что же тогда делать? Всё просто: при переходе от низкокалорийной диеты к привычному рациону необходимо увеличить физическую активность. Тогда лишний вес не вернётся.
«Увеличение физической нагрузки предпочтительнее, чем постоянное урезание рациона, иначе мы попадаем в такой круг: диета – жир – диета. Если же вы заметили, что вес всё равно начинает расти, нужно обратиться к врачу-диетологу. Специалист подберёт программу питания, способствующую увеличению активности метаболизма», – заключила Наталья Сычёва.
Ранее врач-диетолог перечислила полезные свойства конины.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
