Многим из нас знакома проблема, когда, ложась спать, не получается долго заснуть. И иногда это может привести к непоправимым последствиям. Что же делать? Как помочь себе и своему организму? Об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов, пишут РИА Новости.
“Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить “гигиену сна”: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию”, — дал советы врач.
Также необходимо регулярно соблюдать распорядок дня, отметил врач. Даже в выходные дни нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
“Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических “отходов”. Это своего рода “уборка”, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна”, — заключил Мартынов.
Напомним, врач рассказал, как группа крови влияет на заболеваемость раком.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
