За год спрос на снотворное вырос в России на 60% из-за эпидемии бессонницы. Россияне не могут уснуть из-за постоянной тревоги, передоза соцсетей и сидения в гаджетах. Об этом пишет Mash.
По данным издания, с хроническим недосыпом люди пытаются бороться в основном таблетками – идут к врачу и просят выписать им снотворное, так как препараты рецептурные.
Из-за гаджетов, с которыми мы не может расстаться, наш мозг не отдыхает, нервная система истощается, а без гаджетов нас гложет тревожность.
Но снотворное не лечит, а лишь купирует синдром. Снотворные препараты вызывают зависимость, ухудшают память и внимание, а еще провоцируют опасные нарушения дыхания во сне. Утром после них просыпаешься с тяжелой головой – состояние, похожее на похмелье.
Бессонница – это первый знак, что нервная система не в порядке. И если не обращать на это внимания, за бессонницей могут начаться панические атаки, апатия и эмоциональное истощение.
Чтобы избавиться от бессонницы, придется менять образ жизни. Как минимум за час до сна, нужно отложить телефон и заняться другими делами, а лучше всего отправиться на прогулку. И в целом нужно больше дышать свежим воздухом, проветривать комнату, не есть перед сном, не пить алкоголь, энергетики и кофе, а также нагружать себя физически. Плюс горячие ванные и прочий релакс.
Если все это выполнять, здоровый сон обеспечен.
Ранее Роспотребнадзор назвал симптомы опасного пищевого ботулизма.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
