Силовые тренировки благотворно действуют на сосуды, делают их эластичными. Тем самым можно снизить артериальное давление у людей с гипертонией. Об этом сообщили в «Российской газете».
Тренер Максим Оборин рассказал, что во время силовых тренировок не только укрепляются мышцы, но и сбрасывается вес. Так человек борется с ожирением. Кроме того, если совмещать тренировки с бегом, плаванием или ходьбой, вес непременно снизится. Также это повлияет на цифры артериального давления.
По словам специалиста, лучше сочетать силовые и аэробные упражнения. Однако людям с повышенным давлением нужно следить за пульсом, чтобы нагрузка не превышала 60-70 процентов максимальную частоту сердечных сокращений.
Для 60-летнего человека максимальный пульс во время тренировок должен составлять 160 ударов в минуту. Если он гипертоник, то во время силовых тренировок его пульс не должен подниматься выше 112 ударов в минуту.
Отмечается, что пожилой возраст, недержание или проблемы с позвоночником не являются противопоказаниями к силовым тренировкам.
Ранее ТОП Тверь рассказал, что врач назвал продукт, который заставит кишечник лучше работать.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
