До начала лета осталось меньше двух месяцев, а это значит, что начинается подготовка к пляжному сезону. В жаркий сезон мы носим легкую одежду и любим купаться в водоемах. В связи с этим именно весной большинство россиян переходят на строгую диету, чтобы поскорее избавиться от излишеств, оставшихся после зимнего периода. Однако нужно помнить, что строгие ограничения могут привести не к сбросу веса, а, наоборот, к появлению лишних килограмм.
Мы подготовили ТОП-5 полезных рецептов диетических салатов, чтобы похудеть к лету и не навредить здоровью.
- Цвет настроения — красный
Винегрет с фасолью сделает ваш день по-настоящему ярким! Приготовив его, вы получите удовольствие не только от процесса готовки, но и надолго запомните этот непревзойденный вкус. Сначала отварите в мундире свеклу и морковь и остудите до комнатной температуры. Затем возьмите миску и по мере готовности добавляйте в нее ингредиенты. Сначала мелко нарежьте репчатый лук и перья зеленого лука, затем чуть крупнее болгарский перец и соленые огурцы. После этого возьмите отваренные овощи и нарежьте их кубиками. Следом возьмите консервированную красную фасоль, которую при желании можно заменить на белую, отцедите жидкость и выложите в миску к уже нарезанным ингредиентам. Затем заправьте солью, молотым перцем, растительным или оливковым маслом и соком лимона. Перемешайте диетический винегрет и наслаждайтесь!
- Неземная нежность
Следующий в нашем списке — салат с руколой и тунцом. Попробовав его однажды, вы захотите готовить его вновь и вновь! Процесс приготовления начинается с выкладыванием на дно салатника заранее промытой и высушенной руколы. Затем возьмите банку с консервированным тунцом и слейте жидкость, а рыбу выложите к руколе. Далее потребуется очищенный болгарский перец, который нужно нарезать соломкой. Вместе с нарзанным полукольцами луком добавьте ингредиенты к остальным. Далее потребуется кукуруза, перец и соль по вкусу. Получившийся салат заправьте оливковым маслом.
- Со вкусом железа
Низкокалорийный салат с авокадо подойдет не только для похудения, но и поднимет уровень железа в организме. Для его приготовления нарежьте крупными кубиками огурцы, помидоры и авокадо. Затем добавьте нарезанные листья шпината или руколы и заправьте салат оливковым маслом.
- Витаминный взрыв
Еще один вкусный и низкокалорийный салат — брокколи с яблоком. Благодаря полезным ингредиентам салат восполнит прием пищи необходимыми витаминами. Перед тем, как приступить к готовке, отварите брокколи в кипящей воде пару минут. В салатник добавьте измельченный лук, яблоки, нарезанные тонкими дольками, и равномерно нарезанные соцветия брокколи. Заправьте смесью из лимонного сока, масла, меда, давленного чеснока и горячей вскипяченной воды в небольшом количестве. В конце посыпьте салат измельченной горстью орехов.
- Райское наслаждение
Салат с айсбергом и креветками сделают домашний ужин не хуже ресторанного. Уже в процессе приготовления вы сможете получить эстетическое удовольствие, а затем насладитесь вкусом. Перед началом готовки нужно хорошо разогреть сковороду с небольшим количеством масла. Затем очистить креветки и обжарить на разогретой в течение 3–4 минут. Следом нужно взять айсберг и разрезать на произвольные фигуры и выложить листья салата отдельную тарелку. Туда же добавьте креветки и заранее промытые и нарезанные пополам томаты черри. Заправьте салат смесью из оливкового масла, сока лимона и соли. Можно добавить специи по вкусу.
Напомним, что ранее мы подготовили ТОП-5 вкусных блюд, которые может приготовить и съесть каждый постящийся.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
