Многие ждут новогодних праздников, потому что считают, что они приносят хорошее настроение, заряд энергии и радость. Однако зачастую к тому моменту, когда они наступаю, мы находимся в сильном стрессе, истощении и ужасно усталости. Это называется выгорание. Как его не допустить в преддверии Нового года? Об этом «Известиям» рассказала психоаналитический психотерапевт, руководитель службы поддержки сервиса «Ясно» Мария Игнатьева.
«Осознайте, что не всё должно быть завершено. Позвольте себе оставить недоделанную задачу, непрочитанные книги, несозданные проекты. Эти незавершенности — не катастрофа, а часть вашего пути. Ведь самое важное в жизни — не количество задач, а способность сосредоточиться на том, что действительно имеет значение», — рассказала психотерапевт.
Самое важное в этот сложный период — расставлять приоритеты и забывать про перфекционизм. Нужно постараться закрыть то, что действительно важно, а не слишком важные дела оставить на следующий год. Также стоит перестать постоянно размышлять о будущем и жить в настоящем. В этом помогут дыхательные практики или медитации. Уделите всего пять минут в день на такие практики, и вы заметите, как станет легче.
«В преддверии праздников часто бывает много приглашений, просьб и предложений. Мы начинаем соглашаться на всё, потому что не хотим обидеть людей или не успеть чего-то важного. Однако это может привести к перегрузке и эмоциональному выгоранию. Важно научиться говорить «нет» чтобы оставаться здоровым и эффективным», — отметила Игнатьева.
«Привычка откладывать отдых на потом часто приводит к тому, что к моменту праздников вы уже настолько истощены, что не можете насладиться отдыхом. Начните заранее планировать, как и где будете восстанавливать силы в праздничный период. Пусть это будет настоящий отдых: без работы, без контактов и отвлекающих факторов», — заключила специалист.
Напомним, врачи рассказали, какой оливье полезен, а какой нет.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
