Кажется, что нервничать вошло у каждого человека в привычку. Но это не норма. Оказывается, есть очень эффективная техника, которая называется «по квадрату», которая быстро успокаивает. Подробнее об этом рассказал психолог Николай Баранов, пишут «Известия«.
«Суть техники проста: мы выполняем вдох в течение двух секунд, затем задерживаем дыхание на две секунды, делаем выдох на такое же время и снова задерживаем дыхание на две секунды. Таким образом, мы формируем квадрат. Всего три-четыре цикла такой практики могут помочь вам ощутить значительное облегчение», — рассказал специалист.
Есть и еще одна причина, по которой нам трудно успокоить себя. Напряженное тело. Именно из-за такого напряжения возникает замирание дыхания, что совершенно не помогает адекватно реагировать на стресс.
«Чтобы с этим справиться, важно начать дышать глубоко. Обратите внимание на людей в состоянии стресса: они часто начинают задыхаться. Когда кто-то злится, его лицо краснеет от накопленных эмоций и недостатка кислорода», — сообщил врач.
