Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский считает, что только правильное питание помогает человеку выбраться из сложной психоэмоциональной ситуации.
«Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты», – пояснил врач.
Врач настоятельно рекомендует употреблять ягоды, фрукты. Среди зелени Андрей Бобровский выделил шпинат как источник магния. Также для поддержки организма можно употреблять перепелиные яйца, орехи и жирную рыбу.
«Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе», – добавил эксперт.
Однако врач отметил, что в подобной ситуации важно не только следить за рационом, но и обратиться к психологу для окончательного решения проблемы.
Ранее «ТОП Тверь» рассказал, что врач назвала неочевидные причины второго подбородка.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
