Россиянам рассказали, какие продукты помогут снизить уровень плохого холестерина. Об этом сообщили в «Российской газете».
Врачи Пушкинской клинической больницы имени Розанова рассказали, что в первую очередь поможет потребление фруктов два раза в день. Особенно это касается цитрусовых — апельсины и мандарины содержат много пектина, который способствует выведению липопротеинов низкой плотности, которые засоряют артерии и повышают риск развития сердечных заболеваний.
Также для профилактики плохого холестерина рекомендуется использовать растительные жиры, полученные из оливкового масла и орехов, омега-3 жирные кислоты.
Самым простым способом урегулирования холестерина в организме — исключение пищи, в которой много холестерина. Это такие продукты как говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое. Кроме того, не стоит налегать на яичные желтки, икру, печень рыбы. Сыры, сливочное масло, маргарин, колбасные изделия, жирное мясо — это также те продукты, которые следует сократить.
Отмечается, что к повышению холестерина ведут также малоподвижный образ жизни, нарушение питания, лишний вес и вредные привычки.
Ранее ТОП Тверь рассказывал, какие жирные продукты необходимо ввести в рацион.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
