Врач-онколог Магомед Сулиманов рассказал «Газете.Ru» о реальных способах снизить риск развития онкологии.
Во-первых, следует отказаться от курения. У курящих людей шанс заработать рак лёгкого намного выше, чем у людей без вредных привычек. В группе риска находятся также и пассивные курильщики.
«Курение является основной причиной более 10 форм рака, в том числе рака лёгкого, гортани, пищевода, печени, поджелудочной железы, лейкемии, почек. Особое место в этом списке занимает рак лёгкого – один из самых распространённых среди курящих мужчин. По данным ВОЗ, от рака лёгкого ежегодно умирает около 1 миллиона человек, или каждый третий курильщик. Единственная спасительная мера, которая может помочь предупредить развитие страшной болезни, – это полный отказ от сигарет», – предупреждает онколог.
Во-вторых, откажитесь от солярия и загара в часы высокой солнечной активности (с 10 до 16 часов), на улице в ясную погоду обязательно используйте кремы с SPF-фильтрами. Активный ультрафиолет крайне агрессивно действует на здоровье кожи, вызывая её рак.
В-третьих, не пренебрегайте физической активностью. 150 минут умеренной нагрузки в неделю или 75 минут активных тренировок значительно снижают риски рака кишечника, простаты, поджелудочной железы, пищевода.
«Правильная нагрузка на организм – это лучший способ защиты от ожирения, повышающего у женщин риски рака молочной железы и эндометрия», – добавил врач.
Четвёртое правило: защитите себя от опасных вирусов и инфекций с помощью вакцинации. Например, известный многим вирус папилломы человека в большинстве случаев является основным фактором риска рака шейки матки, а также рака лор-органов.
И в-пятых, ведите здоровый образ жизни и правильно питайтесь. Включите в свой рацион овощи, зелень, мясо птицы, рыбу с большим количеством омега-3. Эти продукты заметно снижают воспалительные процессы в организме, приводящие к развитию онкологии.
Ранее врач-токсиколог рассказал, насколько опасна еда из пакетов для варки.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
