Оптимальное время сна для человека в любом возрасте – 7-8 часов. Об этом «РИА Новости» рассказал невролог Джанлука Россато.
Сон меньше указанного времени плохо сказывается на здоровье человека. Он становится невнимательным, уставшим, нервозным, у него падает настроение… Зато повышается аппетит. Сокращение сна или его нарушения из-за патологий приводит к снижению выработки гормона, отвечающего за чувство насыщения, что заставляет человека есть еду с высокой калорийностью и содержанием углеводов, и, таким образом, порождает избыточный вес и проблемы с сахаром в крови.
Также врач рассказал о трёх правилах долгого и комфортного сна – свежий воздух, полная темнота и тишина. Так, комната должна оставаться тёмной до самого звонка будильника. Температура в помещении не должна превышать +21 градус.
Читайте также на «ТОП Тверь»:
Врач объяснил, о чём предупреждает першение в горле.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
