Деменция (приобретенное слабоумие) – это заболевание, в процессе которого нарушаются мыслительные способности человека. Каких-то конкретных профилактических процедур для этой болезни нет. Но ее можно предотвратить или хотя отстрочить. О том, как это сделать, в интервью Life.ru рассказала врач-невролог компании «Медицина» (клиники академика Ройтберга» Галина Чудинская.
Она дала россиянам пять простых советов, как поддержать свой мозг в хорошей форме:
- Умственная деятельность
Поддерживать мозг в форме даже в преклонном возрасте помогает интеллектуальная деятельность. Чтение, изучение нового языка, настольные игры, кроссворды, игра на музыкальном инструменте и другие занятия могут надолго отстрочить наступление и замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.
- Физическая активность
Занятия физкультурой и в целом активный образ жизни поддерживают здоровый уровень кровотока в головном мозге, оптимальную массу тела и артериальное давление, что значительно снижает риск деменции.
- Правильное питание
Ожирение увеличивает риск деменции любого вида, так же, как и частое употребление алкогольных напитков.
- Режим сна
Плохой ночной сон – это реальный риск развития тяжелой деменции. Но спать много – тоже плохо. Не стоит проводить в постели больше 9 часов в день, включая дневной сон.
- Контроль за артериальным давлением
Высокое давление напрямую связано с развитием сосудистой деменции, так как при этом повреждаются клетки головного мозга, которые прилегают вплотную к капилляру. При высоком давлении он расширяется, и клеткам просто некуда деваться. Организм взрослого человека нормально функционирует в коридоре значений от 90/60 до 130/80 миллиметров ртутного столба. При показателях ниже и выше кровоснабжение головного мозга ухудшается.
Ранее врач рассказала о трех ошибках, отнимающих годы жизни без алкоголя.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
