А вам знакомы чувства апатии, разбитости и переутомления. Это все потому, что вы мало гуляете. Отсутствие прогулок также негативно сказывается и на иммунной системе, что грозит частыми простудами. Об этом рассказала главный врач «ИНВИТРО-ЮГ» Светлана Ворожбит в беседе с порталом «Газета.Ru«.
Кроме того, затворничество пагубно влияет на качество сна, тонус мышц, что вызывает уменьшение силы и выносливости. Нарушается и обмен веществ. Как сообщает Ворожбит, легкие прогулки могут существенно снизить риск и некоторых заболеваний, в том числе ожирения и сахарного диабета. Легкие прогулки положительно влияют на сердце и сосуды, дыхательную систему. В общем то, прогулки улучшают качество и продолжительность жизни.
Ходьба на свежем воздухе -это отличный способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и когнитивные функции. У вас улучшится и настроение, вы сможете стать более спокойным, сосредоточенным, а также легче воспринимается новая информация.
Ну и, не стоит забывать, что ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы. Особенно прогулки будут полезны офисным работникам, работникам на «удаленке», или тем, кто долго время работает в стесненном состоянии. Пешие прогулки помогут расслабить глаза, если вы много сидите за компьютером, или в с телефоном в руках.
«Пешие прогулки рекомендованы пожилым, а также людям с избыточной массой тела или сахарным диабетом — ходьба положительно сказывается на состоянии углеводного и липидного обмена, помогает снизить или поддерживать массу тела. При ходьбе сгорает чуть меньше одной ккал на один кг веса на каждый пройденный километр. При болезнях суставов — артрозе, артрите, остеохондрозе, ходьба — самый подходящий вид нагрузки», — прокомментировала врач.
А с чего же начать? Ворожбит рекомендует начать хотя бы с 30 минут легкой прогулки.
Читайте также на ТОП Тверь:
Глава МЧС России наградил росгвардейцев за спасение ребенка в Твери.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
