Пришла зима, а вместе с ней и новые угрозы нашему здоровью. Как не получить «окопную стопу» и другие болезни, рассказали специалисты прогностического центра «Метео».
Если промочить обувь и влага дойдет до кожи, можно заработать себе «окопную стопу». Это одна из холодовых травм: до обморожения дело не дошло, но кровоснабжение тканей нарушено, страдают сосуды и нервы ног. Такое случается при температуре ниже 15 градусов.
Впервые «окопную стопу» медики описали во времена Первой мировой войны, когда солдаты постоянно страдали от сырости и холода. Сейчас эта болезнь чаще случается у пожилых и ослабленных людей, а также у детей.
Первый признак «окопной стопы» – онемение, затем – распухание ног и боль. В особенно тяжелых случаях на коже появляются пузыри и язвы.
Чтобы этой болезни избежать, нужно сразу же сменить промокшую обувь и растереть стопы. А если они уже распухли – их надо держать в прохладе и сухости. Выбирая обувь на осень и зиму, отдавайте предпочтение непромокаемым ботинкам и сапогам.
Одежда в холода тоже должна быть правильной – из высоко гигроскопичных, «дышащих» тканей. И лучше, чтобы она была многослойной. В правильно подобранной одежде гулять можно сколько угодно, так что время прогулок на свежем воздухе сокращать зимой не нужно. Главное, чтобы пот мог испаряться, а не увлажнять одежду. Но упражнения с кардионагрузками лучше выполнять в отапливаемом помещении.
И еще несколько слов о том, как нужно питаться зимой холодной. Лучше это делать небольшими порциями в течение дня, чтобы сохранять уровень обмена веществ. А недостаток энергии для поддержания нормальной температуры тела можно компенсировать жирами. Так что включите в рацион жирные сорта рыб. Не часто, но можно и даже нужно съедать кусок мяса.
Если вы подмерзли и захотели в туалет – это знак того, что организм хочет избавиться от излишков воды, чтобы не тратить энергию на её «отопление». Тем не менее водный баланс необходимо поддерживать, восполнив утраченную жидкость теплым, но не сладким напитком.
Ранее ТОП Тверь рассказывал о том, как нужно правильно гулять зимой с маленькими детьми.
