Праздничные выходные закончились – пора выходить на работу. Но что делать, если вы столкнулись с так называемым «постпраздничным» синдромом? Раздражение, сонливость или бессонница, отсутствие концентрации, плохой аппетит и глубокое чувство печали – одни из признаков этой «болезни». Эксперты рассказали «360°» и «ТАСС» о том, как войти в рабочий режим после праздников, не подвергая организм большому стрессу.
Так, психолог и коуч Александр Кичаев советует последний день перед рабочей неделей посвятить составлению планов по решению оставшихся с прошлого года задач.
«Постарайтесь выписать планы на год и максимально детализировать ближайшие дела. Это позволит нашему бессознательному уже переключиться на рабочий алгоритм – напряжённый, структурированный», – рекомендует специалист.
Также не следует копить мелкие, но неприятные дела в первый рабочий день. Нужно постараться решить их в первую очередь. А вот объёмные задачи психолог советует разделить на части.
«Если же сразу наброситься на выполнение объёмных задач, это может сильно демотивировать, напугать. Паническая атака даже может случиться», – приводит слова эксперта «360°».
Заместитель директора по научной работе Московского НИИ психиатрии – филиала Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин в беседе с «ТАСС» поделился следующим советом: в последние дни праздников попробуйте вернуться к режиму будней. Также эксперт рекомендует подготовиться к первому рабочему дню – сделать зарядку и лечь спать пораньше.
«Подготовьтесь к первому после отпуска трудовому дню. Например, выберите более нарядную, чем обычно, одежду. Или испеките пирог, чтобы угостить коллег. Такие мелочи поднимают настроение и дают нам силы», – добавил он.
Чтобы минимизировать стресс, который испытывает ваш организм, сделайте что-нибудь приятное в первый рабочий день: прогуляйтесь на обеденном перерыве, купите билеты в кино или театр. Помните, что на работу можно тоже идти как на праздник.
Читайте также на ТОП Тверь:
Россиянам рассказали, стоит ли верить предсказаниям.
