Известный в России и других странах врач-кардиолог, врач общей практики и телеведущий Александр Мясников рассказал в программе «О самом главном» на канале «Россия 1», как защитить себя от страшных заболеваний.
По его словам, путь к инфаркту, инсульту, онкологии и другим серьезных недугам начинается примерно одинаково: с лишнего веса, диабета, резистентности (пониженной чувствительности) к инсулину.
А еще, как отметил доктор, на ухудшение здоровья влияет образ жизни: «диван, торчащий живот, сигареты, стрессы, повышенное давление».
Теперь о том, что нужно делать, чтобы избежать этих страшных заболеваний.
Первое, что нужно сделать – бросить курить. Без этого продлить жизнь не получится и вообще ничего хорошего не будет.
«К сожалению, получается так, что с табачным дымом микрочастицы горения, тот угарный газ, который мы вдыхаем, смешивается с гемоглобином и занимает место кислорода, приводя к кислородному голоданию, что провоцирует воспаление сосудов», – рассказал Александр Мясников.
Вторая мера – упражнения. Но заниматься нужно с умом. Например, бегать людям с ожирением, наследственностью, гипертонией, повышенным сахаром и холестерином, а также старше 50 лет – опасно.
Ходить с ускорением – да, но не бегать. При этом темп должен быть таким, чтобы можно было разговаривать с собеседником, не прерывая дыхания. И ходить, по словам врача, нужно долго, так как ходьба еще и успокаивает нервную систему.
Мера третья – отказ от соли. Впрочем, от инфаркта эта мера вряд ли спасет, а вот от инсульта – да.
«Отказ от соли равен работе гипотензивного препарата. У вас есть выбор – либо начать пить таблетки, либо убрать соль. И если вы только коррекцией соли можете удерживать давление – это отлично», – отметил врач.
Плюс к этим мерам – магний, калий и омега-3 жирные кислоты. Они идут на пользу сердцу.
Если у человека есть проблемы с массой тела, сахаром, холестерином или давлением – нужно идти к врачу и решать их.
А если уже возникает боль, слабость, жжение в груди или не хватает воздуха – к врачу нужно идти немедленно.
Ранее Александр Мясников рассказал о проверенных средствах от похмелья.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
