Сегодня много говорят и пишут о вреде сахара. Одни отказались от него вообще, а другие считают, что нужно просто знать меру. О том, сколько можно есть сахара в день, РИА Новости рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
По ее словам, согласно современным российским и зарубежным рекомендациям, нужно ограничить потребление сахаров до 10% от энергетической ценности (калорийности) рациона питания. При калорийности рациона в 2000 ккал это не больше 50 граммов.
«При этом дальнейшее снижение потребления сахара до 5%, то есть до 25 граммов, даст дополнительные преимущества для здоровья», – сказала Антонина Стародубова.
Для примера можно пояснить, что одна стандартная порция в 250 граммов сладкого газированного напитка содержит в среднем 20-30 граммов сахара.
Таким образом, как отметила диетолог, при регулярно потреблении сладкой газировки с высоким содержанием сахаров люди подвержены более высокому риску развития ряда серьезных заболеваний.
Ранее Врач рассказала, сколько часов нужно спать, чтобы похудеть.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
