Ночью наш организм отдыхает, обмен веществ замедляется, поэтому есть перед сном врачи не рекомендуют. Об этом в интервью радио Sputnik напомнила диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова.
«Правильный режим питания предполагает отказ от поздних ужинов и перекусов. Особенно вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов. Это не только сладости, но и крупы, макаронные изделия, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь. Они приводят к быстрому повышению глюкозы в крови. Но столько «быстрой» энергии организму просто не нужно, и ее излишки непременно отложатся в жировые запасы», – рассказала врач.
К тому же, по ее словам, колебания уровня глюкозы в крови, спровоцированные приемом пищи на ночь, ухудшают качество сна.
При этом есть немало людей, которым не хватает силы воли победить привычку съесть что-нибудь поздно вечером. Диетолог дала совет, что делать в таких случаях.
По ее словам, если аппетит перед сном повышается, значит, неправильно составлен дневной рацион, и его нужно сбалансировать.
Тем, кто не может справиться с чувством голода, врач посоветовала выбирать продукты, содержащие «правильные» жиры и белковые компоненты.
«Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия или кедровые. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла», – перечислила Александра Разаренова продукты, которые можно есть на ночь.
Ранее врач раскрыла секрет, как можно есть сладкое и худеть.
Ранее врач назвала три способа удаления антибиотиков из курицы.
Подпишись на Telegram-канал «ТОП Тверь»: мы публикуем актуальные новости в коротком формате.
