Рубрика «Минута самокопания» — это встреча с практикующим психологом Александрой Крыловой. Она расскажет о тех моментах нашей жизни, которые мы привыкли не замечать, не придавать им значения. А между тем эти «незначительные» на первый взгляд грани нашей личности незаметно могут мешать нам жить счастливо. Популярная психология, которая не заменит визита к специалисту, но точно сможет сориентировать вас в вашем сложном внутреннем мире.
Строится рубрика на актуальных и обобщённых вопросах. Читатель легко может провести параллели со своими ситуациями, заменив некоторые обстоятельства и сосредоточившись исключительно на сути проблемы.
В прошлый раз мы говорили о том, как перестать играть роль жертвы в своей жизни. Сегодня затронем очень важную тему синдрома «отложенной жизни».
Мы все иногда откладываем свою жизнь на потом. Словно у нас есть некий внутренний контрольный список, который требует выполнения определенных условий, прежде чем мы сможем насладиться жизнью. «Куплю новую одежду, когда похудею», «Займусь собой, когда дети пойдут в школу», «Вот выплатим ипотеку — тогда и поедем в отпуск» — эти фразы знакомы многим. Но почему мы так часто откладываем свою жизнь на черновик?
Синдром отложенной жизни — это явление, которое затрагивает многих из нас, хотя не все осознают его влияние на свою жизнь. Это состояние, когда человек живет в постоянном ожидании «лучшего времени», когда все станет на свои места, и он сможет наконец-то начать жить по-настоящему. Это своего рода иллюзия, в которой мы прячемся от настоящего момента, полагая, что жизнь начнется только тогда, когда произойдут определенные события.
Причины синдрома отложенной жизни
Многие из нас с детства слышат фразы вроде: «Когда ты вырастешь, тогда сможешь решать свои проблемы», или «Мы купим тебе что-то хорошее, если ты добьешься успеха в школе». Эти установки формируют в сознании ребенка представление о том, что счастье — это нечто, что необходимо заслужить. Ожидание награды за достижения становится основным двигателем мотивации, но при этом оно также создает ловушку.
Когда ребенок вырастает, он продолжает переносить эту модель на взрослую жизнь. Взрослые часто говорят себе: «Я буду счастлив, когда достигну определенной цели», не осознавая, что путь к этой цели может быть долгим и тернистым. Этот подход приводит к тому, что человек начинает воспринимать свою жизнь как череду условий и ожиданий, а не как возможность для наслаждения настоящим.
Психология ожидания
С психологической точки зрения синдром отложенной жизни может быть связан с несколькими факторами. Во-первых, это может быть результатом социальных ожиданий и стандартов. Мы часто сравниваем свою жизнь с идеальными образами, которые транслируются через медиа и социальные сети. Мы видим успешных людей, которые, как нам кажется, достигли всего, что можно желать, и начинаем думать, что наша жизнь не имеет смысла, пока мы не достигнем аналогичных результатов.
Во-вторых, это может быть связано с внутренними страхами и неуверенностью. Страх перед переменами или неудачами может заставить нас откладывать действия на потом. Мы ждем «идеального момента», который никогда не наступит, и в результате упускаем возможности, которые предоставляет нам жизнь.
Синдром отложенной жизни может проявляться в различных аспектах:
Карьера: Человек может считать, что начнет заниматься любимым делом только после получения повышения или смены работы. В результате он проводит годы в ненавистной деятельности, мечтая о том, что когда-нибудь займется тем, что действительно любит.
Отношения: Люди могут откладывать важные шаги в отношениях — например, предложение руки и сердца или создание семьи — до тех пор, пока не достигнут определенных целей в карьере или финансовом благосостоянии.
Здоровье: Многие из нас обещают себе заняться спортом или изменить питание «после отпусков», «после праздников» или «к следующему лету». В итоге мы продолжаем откладывать заботу о здоровье на неопределенный срок.
Признаки синдрома отложенной жизни
- Постоянное ожидание идеальных условий: Люди с этим синдромом часто ждут, когда появится подходящий момент для реализации своих желаний. Это может быть ожидание повышения на работе, окончания учебы или же улучшения финансового положения. В итоге они могут так и не начать действовать.
- Отсутствие действий: Несмотря на наличие мечты и целей, такие люди часто не предпринимают никаких шагов для их достижения. Они могут много говорить о своих планах, но реальных действий не происходит.
- Чувство вины и сожаления: Синдром отложенной жизни может вызывать постоянное чувство вины за то, что человек не живет полной жизнью. Это может приводить к сожалениям о потраченном времени и упущенных возможностях.
- Перфекционизм: Стремление к идеалу часто становится преградой для начала действий. Человек может бояться сделать что-то не так или не соответствовать собственным высоким стандартам.
- Постоянные отговорки: Люди склонны находить оправдания своему бездействию — «сейчас не время», «я слишком занят», «это не так важно». Эти отговорки становятся привычными и мешают прогрессу.
- Страх перед неудачей: Боязнь провала может парализовать человека, заставляя его откладывать действия в надежде на более удачные обстоятельства. Это создает замкнутый круг, где страх мешает действию, а отсутствие действия усиливает страх.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни
Синдром отложенной жизни может быть настоящей ловушкой. Он заставляет нас откладывать на потом важные действия и мечты, создавая иллюзию, что когда-то в будущем мы сможем начать жить по-настоящему. Однако, как показывает практика, для многих людей сделать первый шаг оказывается самым сложным. Давайте разберемся, как можно преодолеть этот синдром и начать действовать.
Признание проблемы
Первое, что необходимо сделать — это признать, что вы не на пути решения своих проблем. Часто мы обманываем себя, полагая, что ждем подходящего момента. На самом деле мы избегаем столкновения с реальностью и игнорируем нерешенные вопросы. Признайте, что ваше «когда-нибудь» — это способ избежать действий.
Запишите, какие проблемы вы откладываете на потом. Это может быть всё — от здоровья до карьеры или личных отношений.
Составление списка
Теперь, когда вы осознали свои проблемы, составьте список нерешенных вопросов и нереализованных планов. Это поможет вам визуализировать то, что вы хотите изменить.
Разделите свои проблемы на категории — работа, здоровье, отношения, хобби. Это поможет вам понять, в каких областях вашей жизни нужно сосредоточиться в первую очередь.
Установка целей
Теперь пришло время ставить перед собой цели. Начните с одной небольшой и конкретной задачи. Определите, что именно вы хотите достичь, и пропишите подробный план ее реализации.
Маленькие действия
Запустите импульс к движению с помощью маленьких действий. Это может быть всё что угодно:
— Используйте вещи, которые берегли: Найдите повод надеть красивое платье или использовать духи, которые давно пылятся на полке. Это даст вам ощущение радости и позволит начать действовать.
— Расстаньтесь с ненужными вещами: Если у вас есть одежда, которую вы держите до момента «когда похудею», лучше от нее избавиться и купить вещи по размеру. Выглядеть красиво сейчас — это важно.
— Регулярная ревизия вещей: Перебирайте свои вещи каждый год. Если что-то не использовалось за год, подумайте о том, чтобы отдать это другим или утилизировать.
Не ждите отпуска
Если вы устали или чувствуете себя перегруженным, не ждите отпуска, чтобы отдохнуть. Подумайте о том, что можете делать каждый день для улучшения своего самочувствия.
Планируйте время для себя: Запланируйте час прогулки в парке или полчаса тишины после работы. Эти маленькие перерывы помогут восстановить силы.
Избавление от синдрома отложенной жизни — это процесс, требующий времени и усилий. Однако каждый маленький шаг имеет значение. Главное — не откладывать на потом и начать действовать уже сегодня. Жизнь не ждет нас, и каждый момент — это возможность для изменений и роста. Начните с малого, и вы удивитесь тому, как быстро сможете изменить свою жизнь к лучшему.
